في العادة يصاب الشخص البالغ بنزلات البرد حوالي 3 مرات في السنة ,كل منها تستمر حوالي 9 أيام.
ولكن, لا يجب عليك ان تستسلم لذلك, فمن الرائع انك تستطيع ان توقف البرد قبل ان يتمكن من جسدك وتستطيع ان تشعر انك بحال افضل غداً !
بمجرد ان تشعر ببداية المرض اتبع الخطوات التالية:
اشرب الماء والعصائر
يساعد ذلك في ازالة اعراض التهاب الحلق و الرشح وانسداد الأنف
قم بالغرغرة بالماء والملح
لعلاج حرقة واحتقان الحلق, حيث يساعد الملح في ازالة الاحتقان وقتل البكتيريا المسببة لالتهاب الحلق
حافظ على نظافة أنفك
بماء دافئ ونظيف, وبخاخ الانف
خلال أول ساعتين:
توجه الى الصيدلية
تناول مسكن للألم acetaminophen لعلاج الصداع ومضاد للحساسية Zyrtec لعلاج الرشح والاحتقان
تناول ملعقتين من العسل الطبيعي
يساعد العسل في تقوية الجسم وتحسين جهاز المناعة
خلال ال 6 ساعات التالية:
اذا استطعت اخذ عطلة من العمل فذلك افضل
يستطيع الجسم مقاومة المرض بشكل افضل اذا كان مرتاح, بينما يؤدي الاجهاد والتعب الى زيادة المرض
استمر في شرب السوائل
شرب الماء او الشاي أو شوربة الدجاج الدافئة يساعد بشكل كبير جداً في تحسين أدوار البرد
قم ببعض الانشطة الخفيفة
يؤدي القيام ببعد الانشطة كالتمارين الرياضية الخفيفة الى تقوية المناعة, فلا تستلق في سريرك طوال اليوم.
في نهاية اليوم:
عشاء صحي يمنحك القوة لمحاربة المرض
يجب ان يحتوي على نسبة جيدة من البروتين (السمك واللحوم والبقوليات) فهي تدخل في تكوين كريات الدم البيضاء, والخضروات والفاكهة حيث تحتوي على مضادات الأكسدة.
ثم بعد ذلك اخلد الى النوم لفترة كافية.
في اليوم التالي:
اذا شعرت انك في حال أسوأ (حمّى, قئ, صداع شديد) اتصل بالطبيب فهو في الغالب ليس دور برد معتاد
والا, فاستمر على نفس برنامج اليوم السابق, الى ان يتم شفاءك بشكل كامل باذن الله.
إعداد: د. بهاء جمال